MetOmdat® meer energie – stap 12 – Train je lach
#12 Train je lachspieren iedere dag
Van de week keken mijn man en ik het programma Married at first sight Australia. De stellen kregen als opdracht om tegenover elkaar te staan en 3 minuten te lachen. Ik voelde met iedere vezel in mijn lijf de ongemakkelijkheid. Twee mensen als vreemden tegenover elkaar, ga dan maar eens lachen. De eerste paar seconden waren geforceerd en tenenkrommend en toch duurde het maar even of bij alle stellen rolden de tranen over de wangen van het lachen. Je zag de stellen ontspannen en nader tot elkaar komen. Lachen doet echt iets met je! Het verhoogd de energie.
Lachen een serieuze zaak
Lachen zorgt voor een hogere energie en trilling. Nu niet gelijk afhaken omdat het zweverig klinkt, ook de wetenschap bevestigt met steeds meer onderzoeken dat lachen daadwerkelijk iets doet met de trilling van ons lichaam. Wie het boek Anatomy of an Illness heeft gelezen weet hoe Norman Cousins zijn ziekte overkwam door op een strikt dieet van lachen te gaan. Zijn bestseller boek zorgde ervoor dat er in heel de wereld mensen startten met lachtherapie. Ook in ziekenhuizen werden lachkamers ingericht en wat bleek, het had een positief effect op het herstel van de patiënten.
Onderzoekers ontdekten dat lachen schadelijke stresshormonen vermindert. Met een flinke lachbui kun je het stresshormoon cortisol met 39% laten afnemen en je adrenaline zelfs met 70%. Ook je endorfines die depressies verlichten en je groeihormoon (dat helpt bij de immuniteit) namen toe met respectievelijk 27 en 87%. Als je lacht maakt je lichaam ook dopamine aan. Je krijgt een gevoel van tevredenheid en geluk, meer zelfvertrouwen en de drive om iets te ondernemen. Hierdoor kijk je positiever tegen problemen aan en krijg je meer energie.
Trilling
Alles om ons heen is energie. Energie geeft een trilling af; die trilling kan hoog of laag zijn. Hoe hoger je trilling is, hoe meer je vanuit je hart kunt leven. Een fit, vitaal, energiek en tevreden persoon heeft een hoge trilling. Wanneer je zo’n persoon ontmoet voel je de positieve energie, ze stralen het uit. Wanneer je een ongelukkig persoon ontmoet, die zich verbitterd, boos en angstig voelt kan het zijn dat het je eigen trilling en energie verlaagd. Een klein voorbeeld om te laten zien hoe dit werkt.
Lees de onderstaande woorden eens hardop voor.
- vrolijk, blij, gelukkig, liefde, verliefdheid, lente, spontaan, enthousiast, energiek, vitaal, gelukkig, zin, blijheid, genot, zomer, warmte, energie, lachen, heerlijk, los, speels
- Verdriet, ellende, oorlog, haat, pijn, angst, depressie, zwaar, koud, streng, ruw, benauwd, hard, teleurstelling, verbitterd, mopperen, chagrijnig, ellendig, achterdochtig, jaloers, huilen
Wat deden de woorden met je? Voelde je de energie in je lichaam veranderen? Zelfs aan woorden hangt een lading die resoneren met je energie. Je gedachten bepalen dus voor een groot gedeelte je gevoel.
Fake it untill you make it
Hoe sta jij ‘s ochtends op? Wat voor een signalen zend jij naar je brein? Wanneer jij bij het opstaan direct een glimlach opzet, je dankbaar voelt voor een nieuwe dag, de gordijnen open doet en het daglicht tot je laat komen, sta je met een hele andere energie op dan dat je baalt van de wekker, je moppert dat het te vroeg is, je in het donker naar beneden slentert en jezelf een bak koffie inschenkt.
Train deze week met volle overgave je lachspieren. Wanneer je je ogen opent in ochtend zet je een glimlach op, ook al is het geforceerd. Probeer de hele dag door je bewust te zijn van je mondhoeken. Trek ze zoveel en vaak mogelijk op waar mogelijk. Ook als je in de stad loopt, de kinderen van school haalt, boodschappen doet, door je social media scrolt, je in de wachtrij staat, je aan het sporten of koken bent. En ervaar vooral wat het met je lichaam doet, maar ook wat het met de mensen om je heen doet. Zoek deze week mensen op die je aan het lachen maken. Word je bewust van de mensen in de omgeving met een hoge of lage energie.
Ik zou het ontzettend leuk vinden als je jouw ervaringen hieronder wil delen.
