MetOmdat® bulk drinken, waarom je nooit meer anders wil

Ben jij een sipper of een bulker?

Heb jij de hele dag een flesje water bij de hand of sla jij in een keer een halve liter water achterover?
Waarschijnlijk weet je wel hoe belangrijk het is om goed gehydrateerd te blijven, al is het alleen al om geen hoofdpijn te krijgen. Water wordt niet voor niets het goedkoopste medicijn genoemd.

Toch willen we onze vochtbehoefte nog wel eens negeren. Bijzonder eigenlijk want naast zuurstof is water een belangrijke levensbehoefte. Zonder water zou je niet kunnen overleven.

 

Zonder water overleef je niet lang

Water is het hoofdbestanddeel van je lichaam, het percentage schommelt tussen de 55 á 60%. Het grootste gedeelte van het vocht zit in de cellen van ons lichaam. Je longen bestaan voor ruim 90% uit water, je huid voor 80% en je hersenen voor 70%.

Zonder water overleven je niet lang. Water wordt gebruikt als bouwstof, transport middel (bijv. van vitamines en mineralen) en oplosmiddel. En is noodzakelijk voor je temperatuurregeling, stofwisseling-processen, je bloeddruk en de doorstroming van de organen.
Als je een vochttekort hebt gaan cellen krimpen, vooral je hersencellen zijn hiervoor gevoelig, daarom is het belangrijk om ‘s ochtends zo snel mogelijk je vochtgehalte weer op peil te brengen.

Veel water gaat verloren via je urine, uitademing, zweten, uitscheiding en ontlasting. Om te voorkomen dat je goed kunt blijven functioneren moet je dagelijks je vochtbehoefte aanvullen. Maar wat is nou de beste manier? Sippen of bulken?

 

Terug naar de natuur

Als je naar de natuur kijkt zie je dat dieren drinken totdat ze verzadigd zijn en niet steeds een paar slokjes per keer drinken.
Stel in gedachten je eens een olifant voor, die om de paar minuten naar een waterpoel loopt, om een paar slokjes water te nemen en dan weer door te gaan met zijn dagelijkse bezigheden. Dit zou heel gek zijn.
Mensen in de oertijd dronken ook totdat ze verzadigd waren. Ons lichaam is helemaal niet zoveel veranderd sinds de oertijd (onze genen veranderen maar 0,5% per miljoen jaar) en heeft een voorkeur voor bulk drinken.

Water is een eerste levensbehoefte en je vitale organen krijgen altijd voorrang. Wanneer jij de hele dag door kleine hoeveelheden drinkt, worden voornamelijk jouw vitale organen voorzien van water.
Maar je wilt het water ook in je spieren, je huid (hallo anti-rimpel crème) en tot de kleinste vezeltjes van je lichaam hebben. Wanneer je de hele dag door sipt komt het hier niet.  Wanneer je bulk drinkt heeft je lichaam water in overvloed en hoeft het geen keuzes meer te maken. Dan kan het water naar je vitale organen én naar de aller kleinste vezels laten gaan.

 

Bulk drinken voor starters

Bij bulk drinken is het dus de bedoeling dat je grotere hoeveelheden water in één keer tot je neemt.
Hoeveel water per dag je nodig hebt kun je berekenen door je lichaamsgewicht x 0,3 te doen.

Wanneer jij 75 kilo weegt dan doe je 75 x 0.3 = 2,3 liter water per dag. 

Dit verdeel je over 8 glazen en de 8 glazen verdeel je weer over 4 drink momenten.
Drink tussen de maaltijden door. Als je drinkt tijdens de maaltijd dan remt dit je spijsvertering Je lichaam kan dan niet optimaal gebruik maken van de voedingsstoffen uit je eten.

  • Begin je dag (07:00u) met twee grote glazen lauwwarm water, hiermee voer je je afvalstoffen van de nacht af en is goed voor je brein en spijsvertering.
  • Drink een uur tot een half uur voor je lunch (11:30u) twee grote glazen lauwwarm water
  • Drink in de middag (14:00u) twee grote glazen lauwwarm water
  • Drink een uur tot een half uur voor je avondmaaltijd twee grote glazen lauwwarm water

Je zou ook rond 15:00u twee grote glazen lauwwarm water kunnen drinken en dan rond 20:00u nog twee grote glazen lauwwarm water, als je s avonds nog wat wilt drinken. 

Bulk drinken nog niet in je systeem zitten? Dan kun je in het begin het beste op gezette tijden een alarm zetten zodat je het niet vergeet.

 

Het uitblijven van dorst
is een duidelijk symptoom
dat je een vochttekort hebt.

 

 

Meer is niet altijd beter

Let op dat je niet overdrijft en teveel water in één keer gaat drinken, je mineralen/vocht-balans kan hierdoor verstoord raken. Je lijf raakt in de war en brengt het water naar de hersenen. Je hersenen kunnen dan uitzetten, omdat ze meer water opnemen dan dat ze gewend zijn. Hoofdpijn is een voorteken hiervan, omdat je hersenen uitzetten en tegen je zenuwen aandrukken.

Je nieren kunnen ongeveer 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken.

 

 

Belangrijke punten bij bulk drinken

 

  • Het is belangrijk dat je leert luisteren naar je lichaam
  • Dorst krijgen is de beste indicator om je vochthuishouding aan te vullen
  • Verwar een dorstgevoel niet met een hongergevoel
  • Start de dag altijd met twee grote glazen lauw warm water
  • Zorg dat je dagelijks in totaal 4x 2 glazen lauw warm water binnenkrijgt
  • Drink in een korte tijd veel, sip niet de hele dag
  • Drink een half uur voor en na het eten niet
  • Drink bulk uitsluitend met water, doe dit niet met frisdrank, alcohol, koffie etc.

 

Wanneer je bulk drinken volledig hebt geïntegreerd in je leefstijl zul je merken dat je lichaam veel meer rust krijgt en het een positief effect heeft op je stemming en energiebeleving.
Ook zal je huid mooier worden. Als je hersenen voldoende gehydrateerd zijn kun je je beter concentreren. Het heeft een positieve invloed op je reactiesnelheid. Het drinken van 8 glazen water per dag kan je cognitieve vaardigheden verhogen met 30%,
Wanneer je voor slechts 2% uitdroogt heb je al moeite met je korte termijn geheugen en focus.

 

Vond je deze blog waardevol voor je gezondheid? Deel dan deze blog met een ander d.m.v. de knoppen hieronder.
Zo maken we samen iedereen in Nederland fit, vitaal en gezond MetOmdat®.

Ik kan het enorm waarderen als je een reactie achterlaat!

Lieve groetjes,

Chantal Eelen