MetOmdat® hormonen in balans – stap 10 – Hormoon verstoorders aanpakken

Je weet nu waar je mee kunt starten om je hormonen weer in balans te krijgen; optimaliseer je spijsvertering en wees een beetje lief voor je lever. Terwijl je hiermee aan de slag gaat kun je ondertussen ook de grootste hormoonverstoorders aanpakken. Helaas krijgen we tegenwoordig te maken met heel wat factoren die je hormonen kunnen ontregelen. Vandaag behandelen we de meest voorkomende hormoonverstoorders.

Insulineresistentie

Een overvloed aan suiker is een voor de grootste verstoorders voor je hormoonbalans. Veel suikers eten leidt tot hoge pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel, wat op de lange termijn kan leiden tot bloedsuikerproblematiek, insulineresistentie en diabetes 2. Voor de balans van je lichaam is het belangrijk dat je bloedsuikerwaardes binnen bepaalde grenzen wordt gehouden. Bij de MetOmdat® afvallen module gaan we dieper in op insuline resistentie.

Wil je eten of jij je insuline onder controle moet krijgen? Stel jezelf dan de volgende vragen: Moet je regelmatig eten, kun je niet zonder tussendoortjes, ben je vaak moe, verdwijnt je taille, heb je last van buikvet, moet je vaak plassen, heb je vaak dorst, heb je last van PMS, acne, steelwratjes of PCOS? Dan is het zaak dat je jouw insuline onder controle krijgt om je hormoon balans te herstellen.

Hormoon verstoorder aanpakken: Houd je bloedsuikerspiegel zoveel mogelijk stabiel. Pas op met geraffineerde suikers en koolhydraten.

Chronische stress

We hebben het tegenwoordig allemaal druk, de een nog meer dan de ander. Vraag aan een gemiddelde voorbijganger hoe het met hem/haar gaat en je kunt een antwoord in de trant van ‘druk, druk, druk’ verwachten. De overvolle agenda’s willen ons nog wel eens wat stress bezorgen, maar niet alleen de bomvolle agenda’s bezorgen je lichaam stress; ook chronische ontstekingen, virussen, tekorten aan voedingsstoffen, (crash)diëten, toxines, kunstmatige kleur-, geur-, smaak en conserveringsmiddelen, slechte nachtrust, overprikkeling, schommelingen in je bloedsuikerspiegels etc. het geeft in je lichaam allemaal een stressreactie .

En laat stress nou net een hormonale boosdoener zijn. Als er nu op dit moment een tijger voor je neus zou staan, wat zou jij dan doen? Rennen waarschijnlijk! Overleven is altijd prioriteit nummer 1 voor je lichaam. Dit betekent dat stress ook altijd voorrang krijgt bij jouw systeem, veel voedingsstoffen worden opgeëist om de stress reactie in je lichaam goed te laten verlopen. Die voedingsstoffen zijn dan niet langer meer beschikbaar voor een gezonde hormoonbalans of energieaanmaak.

Hormoon verstoorder aanpakken: verminder je stress en herstel het balans tussen rust en actie.

Toxische omgeving

Alles wat jij dagelijks in je mond stopt, wat je inademt en op je huid smeert komt in je lichaam terecht. Alles wat niet natuurlijk is moet door je lever worden gefilterd. Veel van onze voeding, verzorgingsproducten bevatten xenobiotica en xeno-oestrogenen. Deze twee stoffen werken hormoonverstorend. Xenobiotica heeft een verstorende werking op je volledige hormoonhuishouding en xeno-oestrogenen voornamelijk op je oestrogeenbalans. Wanneer je veel xeno-oestrogenen binnen krijt kan dit leiden tot een oesterogeendominantie. Wat weer een veroorzaker is van veel andere hormonale klachten bij vrouwen en mannen.

Hormoon verstoorder aanpakken: eet zo puur en biologisch mogelijk en smeer alleen producten op je huid die je zou kunnen eten. Blijf ver weg bij producten die xenobiotica en xeno-oestrogenen bevatten.

Veroudering

Ouder mogen worden is een zegen. Helaas kan het soms aanvoelen als een vloek wanneer er met de jaren steeds meer ongemakken bij lijken te komen. Vanaf je dertigste levensjaar maak je minder hormonen aan, dit is de start van het verouderingsproces. Wel kun je zelf invloed hebben op de snelheid waarmee je hormonen afnemen.

Hormoon verstoorder aanpakken: ontwikkel een gezonde levensstijl, wees lief voor je lever en ondersteun je cellen met de juiste brandstof

Negeren van natuurwetten

Wist je dat onze cellen zich maar 0,5% per 1 miljoen jaar aanpassen. Dat betekent dat wij nog leven met het genetisch materiaal van 40.000 jaar geleden, dat is zo goed als identiek aan die van de oermens. Jouw lichaam is een oldtimer in een hyper moderne wereld en de brandstof waarmee wij onze oldtimers willen laten rijden, past eigenlijk helemaal niet bij de voertuigen. Onze lichamen stellen feitelijk dezelfde eisen aan voeding en leefstijl als duizenden jaren geleden maar 75% van wat we nu eten werd door de oermens nooit genuttigd. Onze huidig leefstijl sluit dus eigenlijk niet meer aan bij onze genen.

We eten voeding wat onze oerouders niet eens als voeding zouden kunnen identificeren. We houden steeds minder rekenschap met het natuurlijke dag- en nacht ritme van een mense door kunstlicht en onze 24 uurs-economie. Met als gevolg dat onze biologische klol in de hypoyhalamus (je verkeerstoren) uit balans raakt. Je hele hormonalesysteem wordt geregeld door je hypothalamus, dus wanneer deze uit balans is, raakt ook je hormoonsyssteem uit balans.

Hormoon verstoorder aanpakken: Eet zoveel mogelijk wat je 40.000 jaar geleden in de natuur kon vinden, laat geraffineerd/fabrieksmatig voedsel links liggen. Herstel je dag en nacht ritme door ‘s ochtends zo vroeg mogelijk naar buiten te gaan en zorg dat je ‘s avonds geen blauw licht meer ziet.

Oestrogeendominantie

Heb jij last van PMS, pijnlijke borsten, hormonale hoofdpijn/migraine, vetopslag op je billen, opvliegers, humeur schommelingen, endometriose, onvruchtbaarheid of lukt het je maar niet om gewicht te verliezen? Dan kan het best wel eens zijn dat je te maken hebt met een oestrogeendominantie. Doe vooral ook de MetOmdat® Hormoon checker om te kijken of je hier hoog op scoort. Een oestrogeen dominantie is vaak een teken van een slecht functionerende lever. Je lever ontgift overbodige stoffen en daar heeft hij het moeilijk mee als er te veel oestrogeen aanwezig is. Ook bij een hoog vetpercentage wordt in vetweefsel veel oestrogeen aangemaakt en worden veel (xeno)oestrogenen in je vetreserves opgeslagen.

Hormoon verstoorder aanpakken: eet veel aromataseremmers (kruisbloemige groente, broccoli, bloemkool, spruiten en alle soorten kool). Gebruik eventueel een DIM supplement. Wees lief voor je lever.

Te weinig omega-3 vetzuren

Voor een gezonde hormoonbalans hebben we Omega-3 vetten nodig. Zo worden meerdere hormonen uit vetten gemaakt en het remt ontstekingen in je lichaam. Mensen met een te laag vetpercentage hebben vaak last van hormonale klachten. Daarnaast heb je gezonde vetten nodig voor de structuur van als je celwanden, maar ook de flexibiliteit van je celwanden. Ze ondersteunen je immuunsysteem en je hebt ze nodig voor je hart, bloedcirculaire en je zenuwstelsel. Je hebt zowel Omega-6 als Omega-3 vetzuren nodig. Vooral de verhouding is belangrijk. Met onze huidige westers voedingspatroon krijgen we bijna allemaal teveel omega 6 binnen. Dit werkt ontstekingsbevorderend. Dit moeten we compenseren met omega 3, wat ontstekingsremmend werkt. Helaas krijgen we vaak te weinig omega 3 binnen.

Hormoon verstoorder aanpakken: Wees zeer gematigd met plantaardige oliën (behalve olijfolie) en sterk bewerkte voedingsmiddelen. Voeg vooral vette vis, walnoten, chiazaad en zeegroente toe aan je voedingspatroon, gebruik eventueel een omega-3 supplement.

Anti-conceptie

Aan de ene kant is het fantastisch dat het er is! Dat vrouwen baas in eigen buik zijn en de keuzemogelijkheid hebben gekregen om zelf te bepalen of ze al dan niet zwanger willen worden. Ook kan de anti-coceptie ingezet worden bij overmatige bloedingen acne of andere klachten die samenhangen met de vrouwelijke cyclus. Maar wat we niet moeten vergeten is dat de anti-conceptie verstrekkende gevolgen kan hebben voor je hormoonsysteem en dat het gebruik van bijvoorbeeld de pil je hormoonsysteem voor de langere termijn flink kan ontregelen.

Hormoon verstoorder aanpakken: stoppen met anti-conceptie en kijken naar hormoonvrije alternatieven

Te weinig beweging

Zitten word ook wel het nieuwe roken genoemd. We hebben een inactieve leefstijl ontwikkeld wat er voor zorgt dat we steeds minder spiermassa opbouwen. Een gezonde verhouding tussen spier- en vet massa is onmisbaar voor een gezonde hormoonbalans. Je hebt voldoende spiermassa nodig om in rust goed te kunnen verbranden. Dagelijks bewegen is dus van essentieel belang. If u don’t use it you’ll lose it. Dus hup gebruik die spieren waar ze voor bedoeld zijn.

Hormoon verstoorder aanpakken: Kom dagelijks 30 minuten in beweging en plan minimaal 2x per week een krachttraining in

Stoornissen darmen en lever

Bij de vorige twee stappen heb je al ontdekt waarom een gezonde spijsvertering van belang is voor een gezonde hormoonbalans. Ze spelen een essentiële rol in het afbreken, vervoeren, recyclen en goed omzetten van hormonen. Des te slechter jouw spijsvertering functioneert en des te meer verstorende stoffen jij tot je lichaam laat komen des te harder je lever moet werken om alles onschadelijk te maken. Je lever krijgt al veel te voor duren door de overload aan e-nummers, additieven, luchtvervuiling, medicijnen, zware metalen, bestrijdingsmiddelen etc. Doordat je lever steeds meer als een chemische fabriek moet gaan fungeren heeft het steeds minder mankrachten om aan een gezonde hormonale balans te werken. Je lever kan afgebroken hormonen steeds minder goed afvoeren of hergebruiken, maar kan ook minder beschermende stoffen aanmaken.

Hormoon verstoorder aanpakken: Optimaliseer je spijsvertering en wees lief voor je lever. Probeer zoveel mogelijk onnatuurlijke producten bij je systeem vandaan te houden.